Postado em: 29 de junho de 2022

Imunidade é a capacidade do organismo de se proteger e se defender dos agentes estranhos causadores de doenças. Com a imunidade baixa, ficamos mais suscetíveis a adoecer. Por isso, é essencial mantermos na rotina diária hábitos saudáveis, em todas as áreas da vida.

A alimentação saudável é um dos principais pilares para conquistar uma boa imunidade. Alguns alimentos que ajudam nesse processo são frutas e vegetais; eles protegem as células, combatem infecções e reduzem as inflamações do nosso corpo.

Confira os alimentos indicados para fortalecer o sistema imunológico

Alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C reforça a imunidade e atua na prevenção de infecções respiratórias, gripes e resfriados.

Alimentos ricos em vitamina A

A vitamina A participa do processo de renovação e fortalecimento das células do organismo. Ela ajuda a combater bactérias, fungos e vírus responsáveis por alergias, gripes, resfriados e até mesmo a candidíase.

Alimentos ricos em ômega-3

Alimentos ricos em ômega-3 contribuem para a regular as células do sistema imunológico e reduz inflamações que prejudicam o coração e o cérebro.

Alimentos ricos em zinco

Esses alimentos atuam para reestabelecer os tecidos da pele e contribuem para a cicatrização dos ferimentos.

Saiba alguns exemplos de alimentos para fortalecer o sistema imunológico: • Exemplos de alimentos - Vitamina C: Acerola, banana, brócolis, laranja, morango e kiwi. • Exemplos de alimentos - Vitamina A: Leite, ovos, cenoura, mamão e espinafre. • Exemplos de alimentos - Ômega-3: Sementes de chia e de linhaça, salmão e nozes. • Exemplos de alimentos – Zinco: Frutos secos, como amêndoas, amendoins e castanha de caju.

A imagem exibe alguns exemplos de alimentos para fortalecer a imunidade.

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