Postado em: 2 de setembro de 2019

A prática de exercícios físicos é importante em qualquer fase da vida. Por isso, inseri-la em sua rotina irá resultar em dias com mais disposição e melhorias na saúde. Tenha uma alimentação saudável e não se esqueça de regularizar seu sono, o que pode vir a ajudar a redução de doenças cardiovasculares, osteoporose, diabetes de Tipo 2 e até melhorar a forma como lida com o stress diário.

01 - A prática de exercício aumenta o ritmo do nosso metabolismo, ou seja, aumenta a velocidade a que o nosso corpo consegue transformar o que consumimos em energia para ser utilizada em nossas atividades diárias; 02 – O exercício físico também é uma excelente forma de prevenir diversas doenças e problemas à elas associados. Para prevenir doenças do coração, os exercícios aeróbicos são dos mais recomendados; 03 – Em problemas como dores nas costas, por exemplo, fazer exercício tem efeito preventivo: ajuda a manter uma boa postura e adaptar melhor a determinadas alterações na coluna vertebral, que podem acontecer com o processo natural do envelhecimento; 04 – Fazer exercício físico também é excelente à nível psicológico, tendo inclusive um efeito antidepressivo. Algumas pesquisas já comprovaram que reduz a ansiedade, diminui o stress e também aumenta a autoconfiança.

A imagem aborda os benefícios da prática de exercícios.

Dependendo da sua forma física atual, pode fazer atividade física em uma academia (com supervisão de um instrutor qualificado), como aulas de aeróbica e musculação, ou então optar por atividades ao ar livre, caminhadas ou ioga.

O fundamental é que se mantenha ativo. A atividade escolhida não tem importância, a menos que tenha um objetivo muito específico em mente, como ganho de massa magra ou perda de gordura. Desde que faça algum exercício físico, no mínimo durante 30 minutos, três vezes por semana, os benefícios para a sua saúde serão imensos.

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