Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) de 2019 indicam que mais de 18 milhões de brasileiros, número equivalente a quase 10% da população do país, convivem com o transtorno da ansiedade. Este transtorno traz prejuízos para a vida pessoal e profissional, pode prejudicar a realização de atividades e a qualidade de vida.

Confira, neste artigo, o que é ansiedade, como ela pode se apresentar no cenário corporativo, os possíveis gatilhos e como lidar com ela de forma apropriada.

O que é ansiedade?

A ansiedade é considerada uma resposta natural do corpo frente aos momentos de estresse, que provocam grandes preocupações. Algumas das situações mais destacadas são aquelas em que há risco iminente para a integridade da pessoa ou em tomadas de decisões importantes.

De toda forma, quando a ansiedade se torna persistente e excessiva, é um indicador de que não está mais em níveis considerados normais, o que traz consequências negativas para o cumprimento das atividades diárias, de âmbito pessoal ou profissional.

Alguns dos sintomas físicos da ansiedade são: boca seca, diarreia, dificuldade respiratória, dor de cabeça, náuseas ou vômitos, taquicardia, tontura, zumbido nos ouvidos.

A ansiedade também apresenta sintomas psicológicos, como: agressividade, angústia, medo, inquietação, insônia, pensamentos obsessivos, preocupação excessiva.

Causas da ansiedade no âmbito profissional

A ansiedade no âmbito profissional pode ser motivada por questões internas ou externas. Confira alguns dos gatilhos:

• Responsabilidades em excesso;
• Autocobrança elevada;
• Muitas horas de trabalho;
• Preocupação com a concorrência;
• Metais irreais a serem cumpridas;
• Busca incessante por resultados;
• Prazos muito curtos para as entregas;
• Comunicação pouco assertiva ou agressiva.

Como lidar com a ansiedade no trabalho

O primeiro passo é exercitar o diálogo. É preciso que haja uma comunicação transparente entre os colaboradores e seus gestores para discutir insatisfações e possíveis soluções. Solicitar auxílio, quando as atividades possuem maior complexidade e negociar os prazos das entregas quando houver necessidade, pode evitar muitos problemas futuros.

Outro ponto importante é fazer pausas. Pequenos intervalos a cada 3 horas para descansar a mente, se alongar, beber água e comer um lanche rápido e saudável contribuem para a manutenção da saúde mental.

Se os desafios forem muito grandes, ajuda profissional é sempre bem-vinda. Nesses casos, o acompanhamento com psicólogo ou psiquiatra pode ajudar a superar o problema e retomar o equilíbrio.

Relembre as dicas

A imagem destaca algumas dicas para lidar com a ansiedade no trabalho.

O papel das empresas

Por fim, é importante pontuar que as empresas também têm sua parcela de responsabilidade na saúde de seus funcionários. É necessário investir em uma cultura corporativa que considere a saúde física, mental e emocional, exercitar a comunicação não-violenta e acrescentar ações para promoção da saúde mental, como palestras, benefícios relacionados ao bem-estar e um programa de apoio com acompanhamento de profissionais especializados.