A infância é uma das fases mais importantes da vida porque é responsável pelo desenvolvimento em todos os âmbitos – físico, motor, comportamental e cognitivo. Certamente, os hábitos estabelecidos neste período influenciarão na vida adulta. Por isso, é importante investir desde cedo em uma vida ativa para apoiar a saúde física e mental.

A imagem apresenta alguns dos benefícios das atividades físicas para crianças.

Atividades físicas ou exercícios físicos?

Embora os dois termos se refiram a movimentação seguida do corpo, os exercícios físicos são movimentos estruturados para alcançar objetivos específicos para o corpo, como o ganho ou perda de peso. As atividades físicas, por outro lado, são realizadas de forma natural, no contato com o ambiente em que se está inserido.

Na maior parte dos casos, o mais interessante para as crianças é a prática de atividades físicas, porque trazem benefícios ao mesmo tempo em que estimulam a criatividade e trazem diversão.

A tecnologia pode ser um obstáculo?

Na era da tecnologia, se tornou comum ver crianças substituindo momentos de atividade física e contato ativo com outras crianças por momentos de tela – no celular, videogame, tablet ou computador.

O contato dos pequenos com a tecnologia não deve ser proibido, principalmente às crianças maiores, mas deve haver um cuidado por parte dos pais ou responsáveis acerca de que tipo de conteúdo estão consumindo e por quanto tempo.

O uso em excesso dos aparelhos tecnológicos pode causar riscos à saúde física e mental tais como o atraso no aprendizado, o comprometimento do convívio social e o sedentarismo, que contribui para a obesidade.

Como estimular atividades físicas por idade

Até os dois anos de idade, as crianças precisam treinar os movimentos, que incluem principalmente alcançar objetos, puxar ou afastar. É importante que seja preparado um ambiente seguro para que a criança possa ter contato com o chão e aprender a engatinhar, até finalmente dar os seus primeiros passos.

Entre 3 a 5 anos, é necessário maior contato com o mundo externo e movimentação. O parquinho é uma boa opção para isso. Brinquedos como o balanço, escorregador, tanque de areia e gangorra são divertidos e facilitam a interação com outras crianças.

A partir dos 6 anos de idade, os pequenos podem ser estimulados a praticar atividades mais complexas, como pular corda, brincar de amarelinha e andar de bicicleta. Eles também podem desenvolver suas próprias brincadeiras, o que desperta a criatividade.

A partir dos 7 anos, os pais ou responsáveis podem começar a incentivar a prática esportiva. Atividades como balé, futebol, atletismo, natação e karatê são alguns exemplos de atividades saudáveis que trabalham coordenação, força, equilíbrio e disciplina.