Você provavelmente já ouviu a famosa frase do poeta romano Juvenal, que viveu no século I a.C.: “Mente sã, corpo são”. Desde os tempos antigos, já era retratada a importância do equilíbrio entre o corpo e a mente para a manutenção da saúde integral. Para isso, deve-se considerar a saúde física, mental e emocional como pilares para o bem-estar e a qualidade de vida.

Continue lendo este artigo para saber mais sobre o papel fundamental do equilíbrio entre corpo e alma, informações importantes sobre a medicina na antiguidade que sustentam essa ideia e algumas dicas para garantir a saúde em sua totalidade.

A medicina na antiguidade

A história da medicina é longa e complexa, pois, desde os primórdios da humanidade, os homens buscavam desenvolver formas de curar doenças e aliviar sintomas que prejudicassem o bem-estar da civilização.

Os gregos antigos acreditavam que as doenças eram castigos divinos e que, para se livrar delas, deviam agradar os deuses com atos de fé e devoção, como sacrifícios e orações, para que então fossem recompensados com a cura.

Curandeiros antigos usavam práticas magísticas, como rituais que passavam de geração a geração, para alcançar a mesma finalidade: a cura das doenças, fossem elas físicas ou psicológicas. Os antigos médicos egípcios usavam principalmente a boa alimentação e o uso das ervas para tratar doenças e sarar ferimentos.

Independentemente do contexto, um padrão parecia se repetir: a ideia do ser humano como um modelo integrado; a relação intrínseca entre corpo e mente. O conceito era de que os desequilíbrios psicológicos exerciam influência na saúde física, e vice-versa.

De toda forma, houve a necessidade de separar os problemas de origem mental daqueles de origem física, para que a medicina pudesse continuar se desenvolvendo e progredindo sem a interferência religiosa.

Ainda assim, evidências apontam para a conexão entre corpo e mente na saúde, como acontece no caso das doenças psicossomáticas, que são desequilíbrios de origem mental que contribuem para gerar desequilíbrios físicos. Confira mais informações no nosso artigo “Doenças psicossomáticas: como as emoções podem afetar a saúde”.

A importância do equilíbrio entre corpo e mente

O equilíbrio entre corpo e mente pode ser compreendido como o desenvolvimento de sentimentos e atitudes que sejam positivos e exerçam boa influência sobre a saúde física, mental e emocional. Considerando que corpo e mente estejam interligados, é importante mantê-los em equilíbrio para que possam servir de suporte um ao outro, apoiando na sustentação da boa saúde.

A imagem revela os benefícios do equilíbrio entre corpo e mente.

Como equilibrar corpo e mente e garantir a saúde integral

Para equilibrar corpo e mente, a melhor alternativa é investir em práticas saudáveis que beneficiem ambas a saúde física e mental. Algumas das principais são a alimentação saudável e balanceada, a qualidade do sono e a prática de exercícios físicos.

A boa alimentação fornece ao corpo os nutrientes necessários para garantir seu bom funcionamento. Da mesma forma, alguns alimentos específicos trazem benefícios à mente, como as oleaginosas, frutas vermelhas, folhas escuras, e são ricos em ômega-3, que, entre suas vantagens, apresentam redução do estresse, diminuição da ansiedade, melhora da atividade cognitiva e auxiliam na produção do hormônio da felicidade.

A qualidade do sono é essencial para evitar os desequilíbrios de origem física e mental, pois ajuda o corpo a combater as infecções e ajuda a mente a liberar as tensões e lidar com as situações estressantes ocorridas durante o dia. Assim, o descanso é uma das práticas mais recomendadas para manter corpo e mente em harmonia. Por isso, é importante adotar uma rotina noturna adequada e dormir, ao menos, 8 horas por dia.

A prática de exercícios físicos também propicia bons resultados. Além de manter o corpo em boa forma, controlar o peso e combater doenças crônicas, também contribui para a melhora do humor, da concentração e da autoestima, redução do estresse e da ansiedade. Exercícios como a meditação e o yoga são especialmente conhecidos por viabilizar uma conexão profunda entre corpo e mente.