O Dia Internacional da Felicidade é uma data comemorada internacionalmente no dia 20 de março. Foi criada pela Organização das Nações Unidas (ONU) em junho de 2012 e tem o objetivo de estimular a felicidade e a harmonia entre as nações, e em oposição aos conflitos e guerras sociais, étnicas e quaisquer outras que comprometam o bem-estar e qualidade de vidas das populações. 

Continue lendo este artigo para descobrir a história da data e conferir nossas dicas sobre como alcançar a felicidade nas pequenas coisas.

Origem do Dia Internacional da Felicidade 

A inspiração para a criação da data surgiu durante uma reunião geral das Nações Unidas em abril de 2012, sobre o tema “Felicidade e bem-estar: definindo um novo paradigma econômico”. O encontro havia sido organizado pelo Reino do Butão, um pequeno país asiático localizado entre a China e a Índia, que apresenta com orgulho a informação de que possui uma das “populações mais felizes do mundo”. 

Nesta reunião, os participantes discorreram sobre a importância da felicidade como intenção universal. Defenderam que a felicidade e o bem-estar dos povos contribuem para a renda nacional e que deviam ser incluídos também nas metas de políticas públicas. Desde 1972, Butão prioriza a “Felicidade Nacional Bruta” acima do Produto Interno Bruto (PIB). 

A proposta do Reino do Butão de implantar o Dia Internacional da Felicidade recebeu aprovação total, dos 193 países-membros presentes. Assim, a data foi incorporada ao calendário oficial da ONU e teve sua primeira comemoração em 20 de março do ano seguinte à reunião.

O que é felicidade e como alcançá-la em simples passos 

De acordo com o dicionário, felicidade é a qualidade ou estado de feliz; estado de uma consciência plenamente satisfeita; satisfação, contentamento, bem-estar. 

De acordo com especialistas, dois fatores são determinantes para a conquista da felicidade: o equilíbrio emocional e a satisfação com a própria vida. O primeiro leva em conta que, durante a vida, experienciamos diferentes emoções e é necessário aprender a lidar com elas de forma estruturante e não desestabilizadora para não comprometer o bem-estar. O segundo, que é necessário exercitar a mente para se manter consciente sobre as coisas boas da vida, sobre as próprias conquistas e realizações, sejam elas pessoais ou profissionais. 

A felicidade é um sentimento a ser construído. Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, não é algo a ser desperto a partir de conquistas ou acontecimentos externos; deve ser nutrida todos os dias, firmada pela prática da gratidão, pensamentos e sentimentos positivos e pelo propósito e sentido que damos à vida. Dessa forma, é possível ser feliz mesmo em momentos desafiadores ou conturbados. 

Descubra os passos para alcançar a felicidade 

• Encontre o seu sentido de vida – você pode utilizar a ferramenta japonesa de autoconhecimento “Ikigai”, que leva em conta a missão, paixão, profissão ideal e vocação para levar ao seu propósito. 
• Viva com paixão – questione-se sobre o que faz o seu coração bater mais forte e o que mantém seu astral elevado: podem ser pessoas, lugares, situações, experiências, atividades, entre outros, e então invista neles. 
• Pratique exercícios físicos – eles induzem a liberação dos chamados “hormônios da felicidade” no cérebro, que levam a sensações de bem-estar, tranquilidade e satisfação, reduzindo os níveis de estresse, depressão e ansiedade. 
• Invista em uma boa alimentação – alimentos ricos em triptofano, vitaminas do complexo B, ácido fólico e selênio também contribuem na produção e liberação da serotonina, conhecida como o principal hormônio da felicidade. 
• Trabalhe o sentimento de gratidão – ser grato propicia maior felicidade, assim, alguns hábitos podem ser transformadores: enumerar as bênçãos, escrever cartas de agradecimento, manter um diário de gratidão e expressar palavras positivas.
• Invista em si todos os dias – você é principal arquiteto da sua felicidade, portanto, invista em seus interesses, conhecimentos e habilidades, pratique o autocuidado e saiba aproveitar a própria companhia.

“Viver é acalentar sonhos e esperanças, fazendo da fé a nossa inspiração maior. É buscar nas pequenas coisas um grande motivo para ser feliz.” Mário Quintana