Muitos denominam a terceira idade como a melhor idade. Transformações como a aposentadoria e as expectativas de mais tempo com a família, viagens e uma vida tranquila faz com que as pessoas planejem e se preparem para este momento tão almejado com grande anseio.

O que poucos consideram são os desafios do envelhecimento. Certamente, envelhecer não é um processo fácil; são muitas mudanças que ocorrem externamente e internamente e que, sem os devidos cuidados, podem trazer prejuízos à saúde mental.

Confira, neste artigo, quais os desafios à saúde mental dos idosos, a importância de manter os cuidados e quais são os as práticas protetoras nesta fase.

Os desafios à saúde mental dos idosos

Cuidar da saúde mental é essencial em todas as fases da vida, mas principalmente durante os períodos de maiores transformações. Mesmo aquelas pessoas que nunca tiveram desequilíbrios podem perceber alguns sintomas durante a chamada “crise da terceira idade”, quando os primeiros sinais de envelhecimento começam a aparecer.

Com mais idade, questões como as mudanças corporais, a falta de autonomia causada pelas limitações físicas e psicológicas e a perda de pessoas próximas geram sofrimentos, que, se forem mal administrados, podem se intensificar e provocar transtornos.

A importância dos cuidados com a saúde mental na terceira idade

Todos conhecem a importância de cuidar da saúde física; o corpo é como uma máquina, que precisa dos cuidados certos para funcionar corretamente. Da mesma forma, os cuidados com a mente desempenham papel importante para o bom funcionamento do organismo.

Zelar pela saúde mental propicia maior qualidade de vida, porque traz avanços no aspecto psicológico, regula o emocional e ainda evita problemas físicos, como as doenças psicossomáticas. Dessa forma, é possível manter uma vida saudável e ativa em todos os aspectos.

A imagem indica os motivos para cuidar da saúde mental na terceira idade.

Práticas protetoras da saúde mental na terceira idade

Para que os idosos possam usufruir dos benefícios de uma mente saudável, algumas práticas preventivas e reparadoras devem ser incluídas na rotina diária. Confira algumas.

Criação de uma rotina saudável

Uma rotina saudável propicia maior estrutura e consistência na vida do idosos, o que também colabora para a superação dos problemas. É necessário manter a boa alimentação, qualidade do sono e prática de atividades físicas para garantir a saúde do corpo e da mente.

Desenvolvimento de hobbies

Os hobbies são aquelas atividades que funcionam como um passatempo e trazem alegria e satisfação às pessoas que os praticam. É importante descobrir os hobbies da pessoa idosa e buscar desenvolver outros, que trabalhem habilidades cognitivas e motoras. Alguns exemplos positivos podem ser ginástica, jardinagem, artesanato, pintura, leitura e escrita.

Tempo de qualidade em família

A família é considerada a base de todos os indivíduos. Principalmente para os idosos que, em maior parte, não possuem mais os mesmos vínculos de amizade que possuíam na juventude, a presença e companhia dos familiares é primordial para afastar a solidão. Os momentos em família devem acontecer com regularidade. E as atividades em conjunto, passeios, viagens, celebrações, boas conversas e recordações trarão o bem-estar e o acolhimento que o idoso tanto necessita.

Exercer a autonomia

Durante o envelhecimento, o idoso pode sentir que está perdendo sua autonomia e liberdade, já que as limitações físicas ou psicológicas o impedem de realizar as tarefas costumeiras, da mesma forma ou com a mesma regularidade. Precisar de ajuda para atividades que sempre esteve habituado a realizar sozinho e sem grande esforço pode ser bastante desafiador.

Por isso, é importante assegurar que ele ainda tenha independência em algumas decisões, mesmo que sejam simples, como escolher o que vestir, o que comer e quais atividades fazer durante o dia.

Acompanhamento psicológico

Além das consultas periódicas aos médicos para prevenir e tratar possíveis problemas de saúde física, o acompanhamento psicológico também é indicado para garantir o equilíbrio emocional na terceira idade. A psicoterapia é uma ótima forma de autocuidado, principalmente para aqueles idosos que apresentam algumas dificuldades durante o processo de envelhecimento.