Postado em: 26 de dezembro de 2022

Há algumas décadas, para se ter notícias de alguém que morava longe, era necessário enviar uma carta e esperar a resposta. Isso levava algumas semanas e ainda havia o risco de a correspondência ser extraviada.

Com o passar do tempo e o avanço da tecnologia, grandes invenções transformaram a maneira de se comunicar, as cartas migraram para o telefone, as ligações se tornaram e-mails e mensagens instantâneas nas redes sociais ou aplicativos nos smartphones. A internet se tornou uma ferramenta de comunicação muito forte, capaz de conectar pessoas ao redor do mundo num piscar de olhos.

Entretanto, o uso excessivo das redes sociais, alinhado à expectativa pessoal e comparação com o estilo de vida que as pessoas compartilham, podem prejudicar a saúde mental. Isso porque, a exposição da vida pessoal e o excesso de cobranças impostas pelos padrões expostos, podem gerar distúrbios emocionais como a ansiedade e a depressão, que trazem sensação de impotência e frustração.

Pausa nas redes sociais

As redes sociais se tornaram uma importante forma de nos comunicarmos com outras pessoas e porta de entrada para novos aprendizados, mas devemos estar atentos ao menor sinal de dependência e abalo emocional. Quando as coisas importantes deixam de ser realizadas e as interações se limitam ao meio digital, é preciso dar uma pausa, ou mesmo buscar apoio.

Se você estiver passando por isso, aqui vão algumas dicas para se desprender das redes sociais:

Como ter comportamentos saudáveis nas redes sociais Seja consciente e admita que as redes sociais estão se tornando uma dependência; Analise quantas horas por dia você passa navegando nas redes sociais e tente reduzir o tempo gradualmente; Estabeleça o tempo e período do dia que você navegará pelas redes sociais e internet; Desative as notificações do celular, para que não sinta a obrigação de conferir o que há de novo a cada sinalização; Tente não burlar as regras que você estabeleceu para o acesso das redes sociais. Não se julgue ou se condene pelos seus pensamentos de sair da nova rotina; Ocupe seu tempo com outras atividades, como a leitura de um livro, prática de esportes, uma boa conversa com um amigo ou familiar; Não manuseie seu celular enquanto estiver numa reunião, na mesa de jantar ou com seus familiares e amigos; Procure ficar em seu computador somente o tempo necessário para realizar as suas atividades.

Atitudes saudáveis nas redes sociais

O equilíbrio é primordial para uma vida saudável e isso inclui nossos hábitos, estejam eles relacionados à tecnologia ou não.

Use as redes sociais para interagir com outras pessoas, mas não se esqueça de que cada pessoa é única e possui diferentes realidades, histórias de vida e oportunidades.

E lembre-se: você é uma pessoa melhor sendo você mesmo(a)!

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