Postado em: 4 de julho de 2022

A nossa rotina está cada vez mais agitada e desgastante, com trabalho, estudos, cuidados domésticos, vida social, demandando tempo e ânimo, o que nem sempre temos a oferecer. Por isso, são necessários hábitos saudáveis para enfrentar o dia a dia de uma forma mais leve.

Como começar o dia saudável

A primeira ação do dia, já pode determinar como será o restante dele; acordar bem e com disposição é essencial para ter um dia bom e produtivo. Hábitos saudáveis inseridos em sua rotina, logo pela manhã, diminuem o estresse matinal, melhorando assim, seu humor no decorrer do dia.

Adote algumas práticas que ajudam:

• Beba um copo d’água assim que acordar;

• Evite usar seu telefone na primeira hora após despertar;

• Pense em coisas motivadoras;

• Mentalize algo para agradecer;

• Olhe para fora e respire fundo;

• Mova seu corpo;

• Tome um café da manhã equilibrado.

Assim, a manhã irá começar com mais energia e disposição.

Uma rotina com mais energia

Essa conquista não acontece do dia para noite, é necessário desenvolver atitudes que promovam a saúde em sua rotina diária, e com a prática, ela ficará mais fácil.

Algumas dicas para ajudar no seu bem-estar:

Hábitos para uma rotina com mais energia: • Acordar cedo; • Manter-se bem hidratado; • Optar por uma alimentação saudável e balanceada; • Criar momentos de lazer; • Praticar cuidados com a saúde mental; • Estabelecer uma rotina antes de dormir.

A imagem apresenta alguns hábitos que podem propiciar mais energia ao longo do dia.

Exercite esses hábitos e fuja dos ladrões de energia e disposição. Inserir essas práticas no seu dia, irá melhoras sua qualidade de vida e proporcionar momentos mais felizes e saudáveis.

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