Postado em: 19 de agosto de 2022

Não é segredo para ninguém que os exercícios físicos têm uma grande importância para a saúde física e mental. A caminhada, portanto, é um dos exercícios físicos mais subestimados porque não exige tanto esforço como outros.

Engana-se quem acredita que a caminhada não possui benefícios – são diversas as contribuições que esta atividade propicia para o indivíduo e para a sua saúde em todas as áreas. Além disso, ela possui as vantagens de não exigir habilidades específicas, não ter custos e nem restrição de idade.

Confira neste artigo como caminhar com segurança e o poder dessa atividade para o corpo e a mente.

Cuidados importantes para caminhar com segurança

Veja algumas dicas para praticar a caminhada: Use tênis e roupas confortáveis; Dê preferência à luz do dia e não esqueça o protetor solar; Leve uma garrafa de água reutilizável e se mantenha hidratado; Caminhe por áreas seguras e indicadas para pedestres; Esteja atento aos obstáculos que podem surgir no caminho; Coloque uma boa música, mas não se isole dos barulhos externos; Respeite os limites do seu corpo acerca do ritmo e distância.

A imagem apresenta dicas para praticar a caminhada com segurança.

Benefícios da caminhada para o corpo

Melhora a circulação – aumenta o fluxo sanguíneo e diminui a pressão arterial;

Fortalece os ossos – os movimentos da caminhada geram estímulos elétricos, o que combate a osteoporose;

Contribui para o emagrecimento – acelera o metabolismo e proporciona a queima de gorduras localizadas;

Protege contra doenças cardiovasculares – controla a pressão sanguínea e protege contra derrames e infartos.

Benefícios da caminhada para a mente

Melhora a capacidade cognitiva – auxilia na memória e concentração e afasta vários tipos de demência;

Favorece o bom humor – aumenta os níveis de serotonina e endorfina, os hormônios da felicidade;

Propicia tranquilidade – afasta os sintomas de estresse e ansiedade e aumenta a sensação de bem-estar;

Diminui problemas do sono – traz mais disposição durante a prática e favorece a qualidade do sono durante a noite.

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