Postado em: 25 de maio de 2023

O primeiro passo para a regulação emocional é desenvolver a habilidade da autopercepção, o que pode ser um desafio em momentos de forte emoção. É importante se atentar aos sentimentos que estão sendo experimentados, e identificar as cinco emoções universais e os sentimentos que cada uma delas pode provocar.

Conheça as cinco emoções universais: Medo; Raiva; Aversão; Alegria; Tristeza.

A imagem revela as cinco emoções universais.

Para prevenir esses momentos, siga alguns passos:

Gerencie sua rotina – planeje o que será feito com antecedência;
Tenha um tempo de lazer – converse com a família e amigos, saia para passear com seu pet, ou até mesmo vá dar uma volta no quarteirão;
Evite pensamentos negativos – busque refúgio no que lhe acalma, seja uma música, uma oração, meditação ou respiração;
Durma bem – aprenda a se desligar na hora do sono, limpe sua mente e se afaste dos aparelhos luminosos e barulhentos;
Pratique exercícios – caminhada, yoga ou atividades mais intensas. O importante é se mexer.

Ao avaliar a si mesmo nessas situações, é possível identificar qual emoção está sendo experimentada, qual reação física está ocorrendo e o que levou a esse sentimento. Isso ajuda no autoconhecimento e permite reconhecer quais gatilhos podem causar sensações negativas ou positivas, permitindo a tomada de decisões mais conscientes.

Compartilhe:

Categorias

3Rs AIDS Alimentação Animais Atividades físicas Bem-estar Canudos Comunidade conscientização Crianças Dia dos pais Dicas Diversidade Educação Família Finanças Gestantes História Homens Inclusão Maternidade Mulheres Natureza Nutrição Pais presentes Paternidade PCD Personalidade Pets Plastico Prevenção de doenças Qualidade de vida Reciclagem Relacionamentos Saúde Saúde emocional Saúde física Saúde mental Segurança Sem categoria Setembro Amarelo Sono Sustentabilidade Terceira idade Teste Trabalho Trânsito Uncategorized Violencia

Solicite um orçamento!

Atendemos mais de 4 milhões de vidas em todo o país, com foco em educação para a saúde, intervenção em crises, ouvidoria, emergências e planos de contingência para a continuidade dos negócios.

Fale conosco