Postado em: 19 de junho de 2023

A falta de sono afeta negativamente vários aspectos da vida, incluindo produtividade, saúde e relacionamentos. Para melhorar a qualidade do sono, é importante estabelecer uma rotina antes de dormir, envolvendo atividades calmas e relaxantes.

Confira algumas dicas para quem sofre de insônia: • Anotar preocupações; • Meditar; • Pensar em coisas boas antes de dormir; • Evitar olhar o celular durante a noite e ter relógios por perto.

O infográfico destaca algumas dicas para quem sofre de insônia.

Se não conseguir dormir após 20 minutos, é sugerido fazer uma atividade relaxante até pegar no sono.

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